运动搭配_男生运动搭配

areone 2019-04-16 10:04:03 377 0

1、运动后如何搭配食物?



就像开车前要检查油箱一样,锻炼前也要保证你的身体有足够的燃料——才能为锻炼提供动力.合理营养是保持强度与耐力的关键,同时,还能收获苗条健康的身材,看看该如何做吧!

1.运动前的饮食应低脂

散步、骑车、或去健身房锻炼之前,应该吃点什么呢?一般来说,在运动前,适当摄取高糖、适量蛋白质、低脂肪的食物是理想的选择.

2.运动前2到3个小时别饮食

运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物,这样不利于运动中的消化.专家建议在加餐之后至少2到3个小时(或正餐之后至少3到4个小时)才能进行锻炼,以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养.

3.运动前杜绝零食

如果你很忙,平时都是挤时间来锻炼(这种情况很普遍),你可能想在出门前抓一根甜食或其它零食,但是专家很反对这种做法.因为大多的零食都很香甜,提供更多的热量.而且还可能含糖,而这也是在运动前应该避免的.

4.专家推荐的运动前简单饮食建议(可选择最佳食物组合):

低脂酸奶+香蕉

脱脂牛奶与冻水果混合制成的冰沙

低脂松软干酪、菠萝

全麦面包、小鸡块+全麦面包

苹果丁与低脂松软或乳清干酪(可配以少量肉松)

煮熟鸡蛋清+豆泥

5.运动后要补充食物

运动之后,呼吸、心率、体温等恢复正常之后,补充一点食物也是非常重要的.运动之后,你的身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以获得能量,恢复体力.同时专家还建议在锻炼后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪.但应尽量避免坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物.

6.专家推荐的运动后简单饮食建议(可选择最佳食物组合):

全麦面包+1到2个荷包蛋

全麦玉米粉圆饼+黑豆、沙士、以及少量低脂奶酪

糙米饭搭配炒鸡肉及蔬菜(灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)

全麦或全谷的面食拌鸡肉、花菜及茄子

全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)

7.及时补水

正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时足够的水分.不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水分.俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时,至少饮水450ml,运动过程中,每隔15-20分钟饮水175到350ml.

2、关于运动服装搭配技巧



服装颜色搭配技巧 一、装束脸色搭配 满园春色关不住,一枝红杏出墙来,春末夏初,正是色彩飘零的时令.五光十色,花也活泼,人也放恣,晚春“色少女”,靓丽秀出来.怎样才能在色彩飘飞中桂林一枝?任何才能在十丈软红中特性彰星,独领风骚?前沿色彩,尽可如此搭配—————— 灰 色 ——白色,铁锈色,粉血色,酱紫色,玄色. 藏蓝色 ——白色,深蓝色,驼色,米色,酱紫色,深棕色, 深铁锈色 藏青色 ——白色,铁锈色,中灰色,浅黄色,棕黄色,橙色,血色,金黄色,米色 炭灰色 ——白色,粉血色 深棕色 ——白色,藏青色,浅蓝色,酱紫色 米 色 ——藏青色,藏蓝色 黑 色 ——玄色,白色,灰色 驼 色 ——蓝色,浅黄色 青灰色 ——铁锈色,酱紫色 若想抵达最佳恶果可能去买一个脸色盘来对比如何搭配!(*^-^*) 二、色彩搭配秩序 适可而止地行使色彩的两种观感,不但可以纠正、装束形骸的不够,而且能夸大突出你的益处.如对于上轻下重的形骸,宜采用深色轻软的面料做成裙或裤,以此来减弱下肢的粗大.形骸高大饱满的女性,在采选搭配外衣时,亦?合用深色.这条秩序对大多数人合用,除非你形骸十全十美,不需要以此来讳饰什么. 有些MM总以为色彩堆砌越多,越“雄厚多彩”.集五色于一身,遍体罗绮,镶金挂银,实在恶果并欠好.服饰的美不美,并非在于价值高卑,关键在于配饰得体, ?合年数、身份、时令及所处境遇的风俗习惯,更严重是混身色调的一致性,取得调解的完全恶果.“色不在多,调解则美”,无误的配色方式,应该是采选一两个系列的脸色,以此为主色调,吞噬服饰的大面积,其他少量的脸色为辅,作为对比,衬着或用来装点装束中心部位,如衣领、腰带、丝巾等,以取得多样同一的调解恶果. 总的来说,装束的色彩搭配分为两大类,一类是调解色搭配,另外一类则是对比色搭配. 对比色搭配分为: 1、强烈色匹配: 指两个相隔较远的脸色相称,如:黄色与紫色,血色与青绿色,这种配色对比强烈. 日常生活中,我们常看到的是黑、白、灰与其他脸色的搭配.黑、白、灰为无色系,所以,无论它们与哪种脸色搭配,都不会发明大的题目.一般来说,如果同一个色与白色搭配时,会显得通亮;与玄色搭配时就显得晦暗.因此在举办服饰色彩搭配时应先量度一下,你是为了突出哪个局限的服饰.不要把安定色彩,例如:深褐色、深紫色与玄色搭配,这样会和玄色体现“抢色”的恶果,令整套装束没有中心,而且装束的完全阐扬也会显得很繁重、晦暗无色. 玄色与黄色是最亮眼的搭配. 血色和玄色的搭配,额外之郑重庄重,但是却不失风韵的哦~ 2、补色匹配: 指两个相对的脸色的匹配,如:红与绿,青与橙,黑与白等,补色相称能造成显明的对比,有时会收到较好的恶果.是非搭配是长远的经典. 调解色搭配分为: 1、同类色搭配轨则 指深浅、明暗区别的两种同一类脸色相称,比如:青配天蓝,茶青配浅绿,咖啡配米色,深红配浅红等,同类色匹配的装束显得柔和大方. 粉血色系的的搭配,让具体人看上去柔和良多~ 2、相似色相称: 指两个对比挨近的脸色相称,如:血色与橙红或紫红相称,黄色与草绿色或橙黄色相称等,不是每个人穿绿色都能穿得体面的,绿色和嫩黄的搭配,给人一种很春天的感受 ,完全感受额外素雅,静止~~淑女滋味不经意间流映现来. 根据以上的配色秩序,我们可以按自己的肤色、气质、特性、做事的特点来采选自己的装束配色,用最调解的色彩来装束自己. 做事女装的色彩搭配 做事女性穿戴做事女装活泼的位置是办公室,低彩度可使就业其中的人目不斜视,平心定气的打点各式题目,营造伶仃的空气.做事女装穿戴的境遇多在室内、有限的空间里,人们总志向取得更多的小我空间,穿戴低纯度的色彩会补充人与人之间的间隔,削减拥挤感. 纯度低的脸色更便利与其他脸色彼此调解,这使得人与人之间补充了调解挨近之感,从而有助于造成合伙团结的格式.另外,可以欺骗低纯度色彩易于搭配的特点,将有限的衣物搭配出雄厚的组合.同时,低纯度给人以礼让、宽宏、成熟感,借用这种色彩言语,做事女性更易受到他人的重视和信托. 三、色彩搭配轨则 1.白色的搭配轨则 白色可与任何脸色搭配,但要搭配得奥妙,也需费一番心计心情. 白色下安装带条纹的淡黄色上衣,是柔和色的最佳组合;下身着象牙白长裤,上身穿淡紫色西服,配以纯白色衬衣,不失为一种获胜的配色,可宽裕表示自我特性;象牙白长裤与浅色休闲衫配穿,亦然一种获胜的组合;白色褶折裙配淡粉血色毛衣,给人以温柔萧洒的感受.红枉费配是斗胆的连系.上身着白色休闲衫,下身穿血色窄裙,显得亲近超逸.在强烈对比下,白色的分量越重,看起来越柔和. 2.蓝色的搭配轨则 在所有脸色中,蓝色装束最便利与其他脸色搭配.不管是相似于玄色的蓝色,还是深蓝色,都对比便利搭配,而且,蓝色具有紧缩形骸的恶果,极富魅力. 矫捷的蓝色搭配血色,使人显得娇媚、俏丽,但应当心蓝红比例妥贴. 相似玄色的蓝色合体外衣,配白衬衣,再系上领结,参加一些正式景象,会使人显得怪异且不失放恣。.

3、关于运动服装搭配.



一、选择运动休闲装备的原则 一套理想的运动休闲装备既能使你感觉舒适轻便,又能起到自我保护作用.比如,运动服要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的服装.冬、夏装应区别开来,总之,要根据气候变化选择使用.好的运动鞋则应具备透气性好、鞋面舒适贴脚等特点.鞋底要有一定的厚度,有较好的弹性. 二、令人惊喜的折扣价格 运动品牌纷纷打出新款,折扣店却适时推出诱人的折扣商品,像王府井工美大厦五层的上品折扣正在举行“国际流行前沿运动休闲品牌春季展卖会”活动,不仅是上品折扣,京城其他折扣店也为春天出游的消费者准备了令人惊喜的折扣商品. 三、丰富多彩的搭配方案 对于热爱运动的人们来说,有这么多休闲运动款式,真的要好好制定一个运动计划才是.可是该怎样从琳琅满目的运动休闲服装中选出最适合自己的那一款呢?别急,下面就为你准备了几套备选方案. 1.运动与休闲混穿——对于追求时尚的人来说,简单的通身运动装实在太“老土”了,充分展现街头时尚与运动风格的混穿格调才是最IN的.这类穿法的要点是因为运动T恤基本上没有搭配的禁区,和不同风格的服装可以搭配出不同的味道.运动风格的露肩小背心或是印有卡通图案的宽松T恤,轻盈可爱,搭配简洁的牛仔裤复古中带着时髦的影子,酷得亮眼.亮黄和粉蓝的搭配让人感到阳光的温暖,轻盈的湖蓝配合白色条纹,充满活力. 搭配指南:运动T恤VS裤装:弹性网状的运动面料,令普普通通的T恤变得性感非常,与今年流行的热裤搭配,热辣的混合极力烘托你的个性.运动T恤VS风格牛仔:粉色上衣与灰色紧身牛仔短裤的搭配更是清爽俏皮!后背OX的交叉式设计让简单的衣服更加贴合身体曲线.配合同色系的及膝短袜,摩登感急剧升温!另外,精干利落的V领小背心配上白色长袖衬衣再搭配牛仔裤也是郊游休闲不错的装扮. 2.多层搭配出效果——休闲装起源于美国,最早首推布制的牛仔装、衬衣和夹克.休闲装最早的用途,是利用其耐用、舒适、易整理的特点,作为工作服使用.二次大战之后,经美国娱乐界明星大肆推广,休闲服逐渐成为欧美人所接受的服装.上世纪六十年代的嬉皮士,崇尚回归自然,衣服以简单舒适为追求,休闲服理所当然成为那时的服装主流.从七十年代初,休闲服开始成为世界时装界的一个重要部分,并在九十年代形成不可阻挡的潮流,强烈影响着人们的穿着风尚.同时进入中国,得到大家的喜爱. 休闲装最大的优点是不怕“撞衫”,而且是越“撞衫”越好.当然,如果能在多层次搭配上多做做文章的话,那将是任何人也无法模仿的.什么是多层次搭配呢?举个例子,裤子上面套裙子,裙子外面再套运动衫,可以彰显另类风格,另外,穿出斜肩效果,也可令运动装更加摩登,另类的女孩子还可以在衣衫上加个腰带,或在牛仔裤上挖洞,或把多袋休闲裤的裤口收紧……这么一折腾下来,看似普通的休闲服也动感十足了. 搭配指南:质感柔软的针织短上衣搭配农夫裤.平时不事张扬的女性,在选择运动服时就要费一番心机了.建议选择清爽的蓝白色,它给人清纯活泼的感觉,如果再搭配上白色凉鞋,这种清水佳人般的打扮,一定能吸引不少人的眼球. 一、选择运动休闲装备的原则 一套理想的运动休闲装备既能使你感觉舒适轻便,又能起到自我保护作用.比如,运动服要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的服装.冬、夏装应区别开来,总之,要根据气候变化选择使用.好的运动鞋则应具备透气性好、鞋面舒适贴脚等特点.鞋底要有一定的厚度,有较好的弹性. 二、令人惊喜的折扣价格 运动品牌纷纷打出新款,折扣店却适时推出诱人的折扣商品,像王府井工美大厦五层的上品折扣正在举行“国际流行前沿运动休闲品牌春季展卖会”活动,不仅是上品折扣,京城其他折扣店也为春天出游的消费者准备了令人惊喜的折扣商品. 三、丰富多彩的搭配方案 对于热爱运动的人们来说,有这么多休闲运动款式,真的要好好制定一个运动计划才是.可是该怎样从琳琅满目的运动休闲服装中选出最适合自己的那一款呢?别急,下面就为你准备了几套备选方案. 1.运动与休闲混穿——对于追求时尚的人来说,简单的通身运动装实在太“老土”了,充分展现街头时尚与运动风格的混穿格调才是最IN的.这类穿法的要点是因为运动T恤基本上没有搭配的禁区,和不同风格的服装可以搭配出不同的味道.运动风格的露肩小背心或是印有卡通图案的宽松T恤,轻盈可爱,搭配简洁的牛仔裤复古中带着时髦的影子,酷得亮眼.亮黄和粉蓝的搭配让人感到阳光的温暖,轻盈的湖蓝配合白色条纹,充满活力. 搭配指南:运动T恤VS裤装:弹性网状的运动面料,令普普通通的T恤变得性感非常,与今年流行的热裤搭配,热辣的混合极力烘托你的个性.运动T恤VS风格牛仔:粉色上衣与灰色紧身牛仔短裤的搭配更是清爽俏皮!后背OX的交叉式设计让简单的衣服更加贴合身体曲线.配合同色系的及膝短袜,摩登感急剧升温!另外,精干利落的V领小背心配上白色长袖衬衣再搭配牛仔裤也是郊游休闲不错的装扮. 2.多层搭配出效果——休闲装起源于。

4、相关参考

玄色

玄色,中国百万级青春畅销书作家。2007年开始写作,连续三年登陆中国作家富豪榜。2012年第七届中国富豪榜评选中,排名23,成为年纪最小的上榜作家。在2014年作家富豪榜上,玄色凭借700万元的年版税收入排名第11,2015年第十届作家富豪排行榜凭借1100万版税位居第10,也是TOP10中最年轻的作家。代表作有《哑舍》系列作品等。 2018年5月,第三届“橙瓜网络文学奖”评选中,被评为“年度最受欢迎作家”之“年度实体图书作家”。

色彩

色彩是能引起我们共同的审 美愉悦的、最为敏感的形式要素。色彩是最有表现力的要素之一,因为它的性质直接影响人们的感情。丰富多样的颜色可以分成两个大类无彩色系和有彩色系,有彩色系的颜色具有三个基本特性:色相、纯度(也称彩度、饱和度)、明度。在色彩学上也称为色彩的三大要素或色彩的三属性。饱和度为0的颜色为无彩色系。在再现艺术中,色彩真实再现对象,创造幻觉空间的效果。色彩研究以科学事实为基础,要求精准和明晰的系统性,人们将考察色彩关系的这些基本特征,看看它们怎样才能帮助艺术作品的题材创造形式和意义。

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